Psychologie
Trop de temps passé sur les écrans peut entraîner un risque accru d'obésité, de sécheresse oculaire, de migraines, de fatigue visuelle, d'une moindre qualité de sommeil et une recrudescence de myopie.
Voici quelques conseils de professionnels pour limiter le temps d'exposition des plus jeunes aux smartphones et autres tablettes.
Les ophtalmologues recommandent une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes lorsqu'on lit un livre (électronique ou non) car la lecture prolongée peut entraîner une fatigue oculaire. Le professeur K. David Epley, de l'Académie américaine d'ophtalmologie, conseille aux parents d'utiliser une minuterie de cuisine ou celle d'un smartphone pour rappeler aux enfants qu'une pause est nécessaire, qu'il faut par exemple regarder par la fenêtre tous les deux chapitres ou après avoir fini un niveau ou une mission d'un jeu vidéo.
Il est important que les enfants et les adolescents ne passent pas plus d'une heure ou deux devant les écrans chaque jour, note le professeur Tracie A. Barnett. Il ajoute que de nombreux enfants dépassent largement ces recommandations et conseille aux parents d'être vigilants sur ce point au quotidien.
Tracie A. Barnett explique aussi que les parents peuvent aider leurs enfants à réduire leur temps d'exposition aux écrans en leur montrant l'exemple et en établissant des règles claires pour chacun à la maison.
L'ophtalmologue David Epley est sur la même longueur d'ondes : "Je préfère donner de meilleures habitudes aux enfants plutôt que d'avoir à leur fournir une béquille comme des lunettes de confort qui leur permettront de passer encore plus de temps sur les écrans...".
"Idéalement, les écrans devraient être bannis des chambres, surtout parce que certaines études ont montré que le fait d'avoir de tels appareils dans la chambre pouvait affecter le sommeil. Mettez l'accent sur les interactions directes et le temps passé en extérieur", ajoute le professeur Barnett.
Le professeur Epley explique que le temps passé à l'extérieur, surtout chez les plus jeunes, pouvait ralentir la progression de la myopie. Plusieurs études sont arrivées à cette conclusion.
Des recherches ont montré que la lumière bleue émise par les écrans pouvait contribuer à certaines maladies oculaires et à la cécité en déclenchant un processus dans la rétine qui détruit les cellules. C'est pourquoi on recommande d'éviter l'utilisation des écrans dans l'obscurité car elle peut augmenter les troubles de la vue.
Une étude de 2018 conduite sur 177.000 élèves a permis de prouver que l'insuffisance de sommeil était liée à un rythme et un mode de vie déséquilibrés.
Les enfants français passent de plus en plus de temps devant les écrans tandis que leurs parents sont à la recherche de solutions pour qu'ils ne deviennent pas trop dépendants des nouvelles technologies, selon une nouvelle étude.
