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Santé & Bien-être

Comment travailler ses abdos de manière plus efficace ?

Comment travailler ses abdos de manière plus efficace ?
14 nov. 2016 à 17:00Temps de lecture1 min
Par RTBF TENDANCE

Cela passe par des pratiques d'endurance : marche soutenue, jogging, vélo, natation...

Le secret pour renforcer efficacement les abdominaux, c'est de travailler les muscles profonds, ceux que l'on ne voit pas : les transverses.

Pour ça rien de tel que le gainage : le dos droit, poussez les coudes contre le sol et n'arrondissez que le haut du dos. Votre regard doit être dirigé vers vos pieds sur toute la durée de la posture. Mettez l'accent sur la respiration et rentrez bien le ventre durant l'exercice.

Cet autre exercice sollicite, lui aussi, les transverses : couchez vous sur le dos bien à plat, fléchissez les genoux, puis expirez en rentrant le ventre. Pendant l'expiration, ramenez graduellement votre bassin en arrière. Effectuez 10 longues expirations et refaites cet exercice 2 fois par jour.

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