Des nuits de 6 à 8 heures seraient idéales pour la santé

Ils ont trouvé qu'en comparaison avec les personnes qui dormaient entre six et huit heures par nuit, les petits dormeurs (moins de 6 heures) enregistraient un risque accru de 11% de développer ou de périr d'une maladie des coronaires ou d'un AVC au cours d'un suivi de 9,3 années en moyenne. Chez les gros dormeurs, ceux qui se reposaient plus de 8 heures par nuit, le risque était accru de 33% !

"Nos résultats montrent que trop ou trop peu de sommeil pourrait être néfaste pour le cœur", a commenté l'auteur de l'étude.

"Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier exactement pourquoi mais nous savons que le sommeil influence les processus biologiques comme le métabolisme du glucose, la tension et l'inflammation, qui ont tous un impact sur les maladies cardiovasculaires."

"Quelques nuits courtes ou des grasses matinées occasionnelles ont peu de chance de nuire à la santé mais de plus en plus de preuves s'accumulent pour montrer que le manque de sommeil chronique ou des nuits trop longues sont à éviter", a ajouté le Dr. Fountas. "La bonne quantité de sommeil est une partie importante d'une vie saine."

Des recherches du Spanish National Centre for Cardiovascular Research (CNIC) de Madrid montrent que le manque de sommeil chronique pouvait nuire à la santé.

Après avoir suivi le sommeil de 3.974 adultes d'âge moyen et en bonne santé sur une période de sept jours, les chercheurs ont trouvé que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit ou qui se réveillaient à plusieurs reprises pendant leur sommeil enregistraient un risque accru d'athérosclérose asymptomatique, une maladie qui entraîne un raidissement et une obstruction des artères, par rapport aux sujets qui dormaient entre sept et huit heures par nuit d'un sommeil moins haché.

Les personnes qui dormaient peu ou qui se réveillaient souvent étaient aussi plus susceptibles de souffrir d'une forte glycémie, d'hypertension et d'obésité, autant de facteurs qui augmentent les risques de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète.

Les résultats d'une autre étude ont montré que les hommes d'âge moyen qui dormaient moins de 5h par nuit doublaient leur risque de maladie cardiovasculaire grave.

De plus, l'hypertension le diabète, l'obésité et la consommation de tabac étaient plus fréquents chez les hommes qui dormaient cinq heures et moins chaque nuit que ceux qui se reposaient entre sept et huit heures.