Détox émotionnelle : 4 conseils pour vous sentir mieux

Les 4 grands principes d’une bonne détox 

Le Dr Caroline tient à préciser qu'elle n'a pas lu le livre du Dr Sadeghi et qu'elle donne donc la version d’une bonne détox émotionnelle qui lui est propre et ce, sous forme de 4 questions principales.

• Y a-t-il des émotions qui ne servent à rien ?

Les émotions sont nécessaires : toutes ! Si l’idée est de se débarrasser de toutes ses émotions négatives, c’est mal parti parce que les émotions, qu’elles soient positives (comme la joie) ou négatives (comme la colère), ont une fonction. L’idée n’est pas de vivre dans un monde de bisounours où on ne vit que des émotions agréables et ressourçantes. La vie c’est du 50/50 ; 50% d’émotions positives et 50% d’émotions désagréables. Le tout est de ne pas se laisser submerger par ses émotions, ni de tenter de les fuir à tout prix.

Premier principe : chaque émotion a sa fonction, même les négatives : elles vous signalent qu’un besoin est non rempli.

• Quelles sont les différentes façons de réagir aux émotions ?

Il y a 5 grandes façons de réagir aux émotions qui nous assaillent :

• On les catastrophise : drama queen de l’émotion
• On les fuit : on rompt, on s’éloigne, on coupe le contact, on se renferme sur soi-même
• On s’en distrait : on mange, on regarde Netflix, on zone sur les réseaux sociaux 
• On y résiste : on fait comme si elle ne nous atteignait pas, comme si c’était pas grave
• On les observe et on les accueille : on reconnaît qu’on a cette émotion, on ne pose pas de jugement de valeur, on l’accueille comme faisant partie de soi et on essaie d’écouter ce qu’elle à nous dire.

Aucune des ces réactions n’est en soi bonne ou mauvaise, le problème est plutôt quand on utilise tout le temps le même type de réactions.

Deuxième principe : flexibilité ! soyons flexibles dans nos façons de réagir aux émotions.

• Que fait-on de ces émotions une fois qu’on en a pris conscience ?

Accueillir son émotion, c’est bien, mais il s’agit aussi d’être proactif. Quel est le besoin non rempli que m’indique cette émotion (besoin de rencontre, de respect, de repos,…) ? Ensuite, quels changements je peux mettre en place ? Cela peut aller de prendre un bon bain, faire une sieste, aller parler à mon patron jusqu’à déménager ou changer de job.

Troisième principe :  passer à l’action fait aussi partie du jeu.

• Comment faire pour éviter que les émotions s’accumulent ?

Si vous craquez, c’est que vous avez laissé les émotions s’accumuler en couches successives. On fait une lasagne avec une couche de colère, puis une couche de culpabilité ("Je ne devrais pas être en colère"), ce à quoi on ajoute une couche de frustration, puis de tristesse, etc. On n’écoute pas les signaux de son corps, de fatigue, de stress.

Quatrième principe : mieux vaut prévenir que guérir.

Il peut être utile de prendre régulièrement un temps de pause, pour voir où on en est. Qu’a-t-on vécu cette journée ? Ou cette semaine ? Quelles émotions nous ont traversé? On peut faire cela par écrit, de nombreuses études ont montré les bénéfices à tenir un journal ou juste en pensée.

On peut aussi prendre ce temps d’arrêt en faisant une météo intérieure : comment je me sens aujourd’hui ? C’est un exercice aussi très chouette à faire au boulot en début de réunion, à haute voix entre collègues. Cela donne une ambiance toute autre à la réunion qui suit, conclut le Dr Caroline.

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