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Psychologie

Écoutez de la musique pendant 13 minutes pour être moins stressé

Écoutez de la musique pendant 13 minutes pour être moins stressé.
24 janv. 2022 à 11:00Temps de lecture1 min
Par RTBF avec AFP

Le proverbe dit que la musique adoucit les mœurs mais pas au bout de combien de temps. Des chercheurs de la British Academy of Sound Therapy ont déterminé qu'il fallait en écouter pendant 13 minutes pour en ressentir les effets bénéfiques sur son humeur.

4 chansons de 3 minutes suffisent à se détendre

Les chercheurs ont interrogé 7.581 personnes sur le rapport qu'elles entretiennent avec la musique. Un sondé sur neuf affirme que les morceaux de leurs artistes préférés sont essentiels à leur santé et à leur bien-être. C'est pourquoi beaucoup d'entre eux s'en servent pour se détendre et lutter contre le stress du quotidien. 

Mais il ne suffit pas d'écouter une chanson pour voir tous ses soucis s'envoler comme par magie. Il faudrait plutôt écouter quatre chansons, de plus de trois minutes chacune.

13 minutes de musique diminuent la tension musculaire, chassent les pensées négatives et permettent de mieux dormir le soir.

Pour ressentir ces effets relaxants, veillez toutefois à privilégier les morceaux instrumentaux au tempo lent. 

Un effet euphorisant après seulement 9 minutes

Un effet euphorisant après seulement 9 minutes.
Un effet euphorisant après seulement 9 minutes. Westend61

S'il faut 13 minutes pour se détendre grâce à la musique, il faut moins de temps pour ressentir un effet euphorisant.

Les participants de l'étude de la British Academy of Sound Therapy ont déclaré se sentir plus heureux, dynamiques et satisfaits de leur vie après avoir écouté des chansons pendant 9 minutes.

Les morceaux au rythme entraînant et aux paroles positives sont particulièrement recommandés pour être plus enjoué au quotidien.

La musique booste la productivité

Cela fait des années que la communauté scientifique s'accorde sur les nombreux bienfaits de la musique sur notre santé mentale et notre humeur. Mais qu'en est-il de notre productivité ?

La musique est tout aussi efficace dans un contexte professionnel. Plus de 90% des personnes interrogées par la British Academy of Sound Therapy ont estimé qu'ils pouvaient mieux faire leur travail après avoir écouté des chansons pendant 13 minutes. De quoi rendre plus funky vos journées au bureau !

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