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Gardez la forme avec l'ADEPS - épisode 8 : fitness

Continuez à bouger avec l'ADEPS
13 avr. 2020 à 13:00Temps de lecture1 min
Par Vincent Langendries

En collaboration avec l’ADEPS et l’ensemble de ses moniteurs et collaborateurs, nous vous proposons des vidéos pour vous inspirer et vous maintenir en forme, malgré le confinement à la maison. Des capsules quotidiennes pour tous les publics, tous les âges et tous les niveaux. Avec peu ou pas de matériel.

En cette période, il est important de BOUGER, de se tenir éveillé. Une activité régulière et modérée est bénéfique. Elle renforce nos défenses immunitaires. Alors exercez-vous, à la maison avec plaisir et sans forcer. Et si vous sortez faire de l’exercice, n’oubliez pas : faites-le près de chez vous, avec maximum une autre personne vivant sous le même toit, et avec les distances de sécurité requises. Ayons l’esprit sportif, pour nous et pour les autres.

Episode 8 : un peu de fitness

Fitness au programme aujourd'hui. Avec l'aide de Névé, monitrice au centre ADEPS de Loverval, voici quelques exercices qui vous feront du bien. Echauffez-vous correctement avant de vous lancer dans cette série d'exercices. Squats, montées de genoux, pompes, fentes, sauts, fessiers, burpees et hiptrust... à votre rythme et autant de fois que vous le souhaitez. C'est parti !

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