Journée mondiale sans tabac : cinq méthodes douces pour ne pas replonger

Définir l’hypnose n’est pas chose aisée tant il y a d’interprétations. D’après le dictionnaire Larousse, il s’agit d’un "état de conscience particulier, entre la veille et le sommeil, provoqué par la suggestion". De son côté, l’Institut Français d’Hypnose (IFH) indique que l’hypnose "permet, par un jeu attentionnel impliquant l’imaginaire des patients, de revisiter la réalité et la façon dont le patient la perçoit".

Dans le cas du sevrage tabagique, l’hypnose va agir sur la dépendance comportementale par la suggestion du dégoût de la cigarette ou du fait de s’en libérer sans effet de manque ou de frustration.

Rétablir la circulation harmonieuse de l’énergie (le fameux Qi) dans l’ensemble du corps pour être ou rester en bonne santé : voilà l’un des principaux fondements de l’acupuncture, qui est l’une des branches de la médecine traditionnelle chinoise. Le tout par l’intermédiaire de très fines aiguilles que le professionnel introduit sur des points spécifiques, les points d’acupuncture (chaque face latérale du nez, par exemple).

Pour l’arrêt du tabac, il s’agit essentiellement de diminuer l’envie de nicotine ou d’atténuer certains symptômes du sevrage tabagique parmi lesquels la sensation de faim, le stress, la fatigue ou encore l’irritabilité.

Certaines plantes sont connues pour leur action sur la santé et le bien-être, que ce soit sur le sommeil, la digestion, le stress ou encore la libido. Mais il en existe également, sans doute moins populaires, pour arrêter de fumer, ou tout du moins soulager certains symptômes liés à l’arrêt du tabac.

C’est notamment le cas du ginseng, qui permet notamment de lutter contre la fatigue, le stress et l’anxiété tout en améliorant la capacité à se concentrer mais aussi de la valériane, connue pour soulager les tensions nerveuses, le stress et l’anxiété et pour ses vertus calmantes et apaisantes.

Le naturopathe est le professionnel le plus avisé pour aider les fumeurs à en finir avec la cigarette grâce aux pouvoirs des plantes.

A l’image des plantes, les huiles essentielles peuvent également aider les fumeurs à ne pas craquer en luttant contre les symptômes les plus fréquents.

Il n’existe pas d’huiles essentielles qui comblent le manque lié au sevrage tabagique mais il y en a en revanche une multitude pour faire face à certains symptômes : la fatigue (épinette noire, pin sylvestre), le stress (mélisse, lavande), l’irritabilité (marjolaine à coquilles) ou encore la toux (eucalyptus, cajeput).

Là encore, les conseils d’un naturopathe seront précieux.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, l’intelligence artificielle (IA) pourrait aider certains fumeurs à en finir une bonne fois pour toutes avec la cigarette. Ce sont des chercheurs britanniques qui ont développé une application mobile basée sur l’IA, Quit Sense, qui s’emploie à détecter les éléments déclencheurs de la consommation de tabac et aide les fumeurs à ne pas céder au manque en temps réel via des messages de soutien.

Considérée comme efficace à la suite d’un premier essai mené auprès de plus de 200 fumeurs, l’application ressemble à s’y méprendre à un service d’aide à l’arrêt du tabac, si ce n’est que dans ce dernier cas, c’est le fumeur qui doit contacter un soutien potentiel. D’où l’importance de ne pas hésiter à se faire aider en cas de sevrage tabagique.