La "douche interne" qu'on voit partout sur TikTok est-elle sans danger ?

L’origine de la 'douche interne' est attribuée au Dr Daryl Gioffre, nutritionniste de nombreuses célébrités américaines, qui en a pour la première fois parlé dans le podcast "The Skinny Confidential Him & Her" pour aborder l’épineux sujet de la constipation. Le breuvage, contrairement au détournement de certains TikTokeurs, ne servirait donc pas à maigrir, mais à améliorer la santé intestinale et la digestion. Le tout permettant sans doute à certains utilisateurs de se sentir délestés d’un poids, sans rapport avec de quelconques graisses.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la 'douche interne' n’est absolument pas compliquée à réaliser, puisqu’elle ne nécessite que de l’eau, du jus de citron, et des graines de chia. Des ingrédients à la portée de tous, dont certains sont d’ores et déjà connus pour leur efficacité contre la constipation.

Recette de la douche interne :

• mélanger le jus d’un demi-citron,
• l’équivalent d’une tasse d’eau,
• et deux cuillères à soupe de graines de chia,
• laisser reposer le tout pendant quelques minutes.

Ce laps de temps permettrait aux graines de chia de gonfler pour parvenir à un breuvage presque gélatineux, qui fait davantage l’unanimité pour ses vertus que pour son goût. La texture aiderait à hydrater la muqueuse de l’intestin, mais c’est l’apport en fibres et en oméga-3 des graines qui permettrait surtout de soulager la constipation.

Toutefois, contrairement à ce que laissent penser nombre de TikTokeurs, les effets ne sont ni miraculeux ni immédiats.

Face aux nombreux détournements de sa boisson sur les réseaux sociaux, le Dr Daryl Gioffre a récemment publié une vidéo de près de 10 minutes expliquant en détail les bienfaits de la 'douche interne', et rappelant quelques informations pratiques pour qu’elle ne devienne pas néfaste pour la santé. Il y précise bien que :

• deux cuillères à soupe de graines de chia suffisent,
• il n’est pas nécessaire de laisser reposer la boisson plus de 10 minutes,
• il est possible d’y ajouter du sel marin.

Le spécialiste, qui affirme avoir créé cette boisson il y a plusieurs années pour soulager ses propres problèmes intestinaux, explique que la méthode n’est pas miraculeuse, et qu’elle doit être employée sur le long terme.

Consommée de façon régulière, elle permettrait non seulement de faciliter le transit, mais aussi de gagner en énergie et en qualité de sommeil. Interrogés par de nombreux médias américains, des nutritionnistes ont fait savoir que la concoction était sans danger, et pouvait effectivement apporter des fibres, de la vitamine C, et des antioxydants, mais sans résultats miracles à la clé, encore moins pour celles et ceux qui chercheraient à perdre du poids.