La "morning routine 5-9" qui favorise bien-être et productivité ?

Adeptes des grasses mat', votre quotidien pourrait être bouleversé par la nouvelle routine qui affole les compteurs sur les réseaux sociaux : la "morning routine 5-9". Ce mode de vie se base sur une discipline stricte en matière de sommeil, de nutrition, et d'activité physique mais surtout sur l'idée que l'être humain est plus productif le matin. Un concept qui semble faire l'unanimité - ou presque - au regard des 20 millions et 17 millions de vues cumulées pour les hashtags #5to9routine et #5amroutine.

A la clé ? Des centaines de vidéos d'hommes, mais surtout de femmes, qui partagent leur routine matinale, du lever jusqu'au départ au travail. Et une chose est sûre, ces utilisateurs semblent en faire bien plus que le commun des mortels.

Si vous n'avez pas encore succombé à la "morning routine 5-9", il y a fort à parier que votre quotidien ressemble à s'y méprendre à un slogan né en 1968, "métro-boulot-dodo" avec quelques modulations possibles en fonction de votre lieu d'habitation, votre statut - ou non - de parent, ou votre vie sociale.

Dans tous les cas, un fait établi subsiste un peu partout dans le monde : on court sans cesse après le temps. Un phénomène que l'on pensait sur le déclin avec la pandémie de Covid-19 mais qui est reparti de plus belle au sortir du dernier confinement. C'est là qu'interviendrait la nouvelle routine préférée des stars, influenceurs bien-être et autres TikTokeurs, qui favoriserait un mode de vie plus calme et plus sain centré sur le bien-être.

Jeff Bezos, Jennifer Aniston ou encore Oprah Winfrey sont unanimes : se lever aux aurores serait bénéfique non seulement pour la santé mentale mais aussi pour la productivité et l'efficacité. Ils en ont fait un mantra. Se coucher tôt, se lever tôt pour embrasser un mode de vie plus sain. Et il suffit de regarder les vidéos des utilisateurs de TikTok ayant adopté cette routine pour se rendre compte que l'on peut effectivement faire énormément de choses lorsque l'on se lève à 5h du matin. C'en est presque fascinant.

Se préparer un déjeuner de champion à base de jus pressé, smoothies, fruits frais coupés et bol de céréales agrémentées de toutes sortes de graines, faire du sport, de la méditation ou une promenade matinale, s'offrir une routine beauté optimale voire même lire un livre, comptent parmi les activités réalisées par les adeptes de la "morning routine 5-9" avant de se rendre au travail.

Une façon de prendre soin de soi, de se recentrer et d'arrêter de remettre à plus tard ce que l'on peut faire… à 5h du matin.

Et on le voit, au regard des commentaires postés sous les vidéos publiées sur TikTok, cette routine est source d'admiration, ne serait-ce parce qu'elle demande une discipline très stricte.

Mais cette nouvelle routine en vogue nourrit aussi des frustrations chez celles et ceux qui se lèvent à la dernière minute, le temps d'avaler un café et de prendre une douche, pour se rendre au travail. Au point que certains se sentent désormais obligés de préciser que si ce mode de vie leur est bénéfique, il ne s'agit pas de dénigrer celles et ceux qui ne parviennent pas à se lever aux aurores.

Nombreux sont les professionnels de santé qui saluent la "morning routine 5-9" sur le réseau social chinois, sans omettre de préciser qu'il est important de respecter les besoins en sommeil de chacun. Et certaines personnes ne sont, contrairement aux idées reçues, pas forcément plus productives le matin.

Interrogée par The Independent, la psychologue Suzy Reading explique : "Certaines personnes ressentent naturellement une plus grande clarté mentale le matin tandis que d'autres se sentent plus actives plus tard dans la journée. Choisissez ce qui vous convient le mieux en tant qu'individu. Le plus important est de respecter et de satisfaire vos besoins en sommeil (pour les adultes, sept à neuf heures de sommeil par jour) et sacrifier nos besoins en sommeil ne nous servira pas à long terme".

Une autre problématique a été relevée par nombre d'utilisateurs du réseau social chinois : la glorification de la productivité. A une époque où la santé mentale des populations est mise à rude épreuve avec une hausse des troubles de l'anxiété, de la dépression et du burn-out, certains se demandent s'il est vraiment nécessaire d'adopter une routine destinée à être (toujours) plus productif et efficace. Reste à chacun de déterminer si ce mode de vie peut lui être bénéfique, sans chercher à atteindre des objectifs qui ne lui correspondent pas.