La Grande Forme

Le psoas : ce muscle méconnu qui peut changer votre vie !

Kinésithérapeute qui masse le muscle psoas

© Getty

Vous avez souvent mal dans le bas du dos, mais vous ne savez pas pourquoi ? Il est peut-être temps de vous intéresser au "psoas". Ce muscle pourrait bien être un des plus importants du corps. Méconnu, il aide pourtant à soutenir le dos. Plus d’explications avec Cédric Booghs, kinésithérapeute.

Le psoas se situe l’intérieur de la cavité abdominale, à l’avant de la colonne vertébrale lombaire. Il est accroché à plusieurs vertèbres. Il sort du bassin en passant par l’avant de la hanche, et s’attache à la partie haute du fémur, sous le col du fémur. Il a un petit tubercule appelé "le petit trochanter". Son tendon est conjoint avec le muscle iliaque et est donc parfois dénommé, ilio-psoas.

Muscle : psoas
Muscle : psoas © Getty Images

Le psoas est donc un muscle qui traverse notre corps et entre en contact avec une partie des viscères abdominaux. Le psoas est un muscle très sollicité. Il est essentiel pour la marche et la course à pied. Son action principale est de fléchir la hanche lorsque le genou est fléchi, et participe également à sa flexion avec le quadriceps lorsque le genou est tendu.

Ce muscle joue par ailleurs un rôle dans la posture, bien que son implication dans la courbure du bas du dos soit sujet à débat chez les anatomistes : "On sait par exemple qu’il vient soutenir la colonne lombaire et qu’il va permettre de fléchir le tronc, quand les pieds sont fixes" explique Cédric Booghs. C’est le cas lorsque vous faites des abdominaux, par exemple.

Pour évaluer la fonction du psoas chez un patient, il existe un test simple : "Il suffit de vous coucher sur le dos, prendre un genou entre ses mains et laisser l’autre avec la jambe tendue. A ce moment-là, si on n’arrive pas à amener sa hanche, et sa cuisse contre le sol, c’est que le psoas est un peu court" explique Cédric Booghs. Une confirmation échographique est souhaitable si le moindre doute subsiste.

Le muscle psoas étant en contact avec les organes internes de l’abdomen, les pathologies peuvent déclencher des douleurs et des tensions dans ce muscle. Poser un bon diagnostic peut s’avérer très complexe. Pour trouver, il faut donc détricoter la symptomatologie. Lors de pathologies viscérales, la suppression de la cause supprime le problème.

Le Psoas: le muscle méconnu qui peut changer votre vie !

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Chez un sportif, l’identification de la cause est importante : technopathie, déséquilibre musculaire, surcharge d’entraînement, mobilité articulaire. Chaque étiologie et patient fera l’objet d’une rééducation qui lui sera personnalisée.

Bouger : le meilleur remède !

Le vieillissement, la sédentarité, la diminution de la mobilité de la hanche peuvent affecter la masse, la force et la fonction du psoas. Le meilleur conseil est de rester actif, de marcher, de pratiquer de l’activité physique et de consulter son médecin en cas de problème.

Retrouvez "La Grande Forme" en direct du lundi au vendredi de 13 heures à 14h30 sur VivaCité. Vous avez manqué l’émission ? Nous vous invitons à la revoir sur Auvio ainsi que sur différentes plateformes de Podcast.

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