En plus de vous aider à garder un meilleur équilibre, les bâtons vont soulager vos articulations, légèrement à chaque pas, mais sur une longue rando, l'effet est accumulé. Tout en musclant le haut du corps.
La prise en main est super importante
Groups including seniors hiking up the mountain © Getty Images
Elle est super importante pour transmettre votre poids au sol de façon optimale. Pensez donc à l’ergonomie et au confort.
On ne peut que conseiller
- des arêtes émoussées
- un pommeau bombé
- voire un modèle en version main droite / main gauche
Evitez vraiment les poignées en plastique: préférez le caoutchouc qui est durable et bon marché.
Par ailleurs, la mousse EVA et le liège sont les plus confortables.
Le liège est le top: il coûte un peu plus cher, mais il est plus léger, chaud en hiver, et il absorbe la transpiration en été.
Quel tube de bâton choisir ?
Senior hiking couples © Tous droits réservés
C'est la partie du bâton qui pèse vraiment dans la balance.
- Les alliages d'aluminium assurent un bon rapport solidité-prix-légèreté (de 500 à 650 grammes pour une paire).
- Les modèles en fibre de carbone coûtent plus cher et tendent davantage vers le poids plume (300 à 500 grammes). Ils amortissent mieux les vibrations.
Attention toutefois à la résistance:
- le carbone est cassant
- l'aluminium plie
Les pointes du bâton sont coniques et métalliques, elles assurent l'accroche de votre bâton au sol. Si vous randonnez peu, vous pouvez vous contenter de l'acier. Les marcheurs réguliers, préfèreront le carbure de tungstène. C’est plus cher, mais plus accrocheur et durable.
Quant aux "routiers" (sur bitume, surface dure ou rocailleuse), préservez vos pointes par un embout en caoutchouc ou composite (gomme à carbone), si possible rainuré pour préserver une tenue de route. Ils sont même parfois obligatoires dans certains espaces naturels protégés.
Une formule pour choisir la bonne taille de bâton
Famille en rando © Getty Images
Il existe une petite formule pour choisir la bonne taille de bâton, si vous l’achetez sur le net et que vous n’avez pas l’occasion de le prendre en main.
Prenez votre taille et multipliez-la par 0,68.
Pour Raphaël, par exemple : 171 cm x 0,68 donnera 116,28 cm. A lui de trouver la taille la plus proche de la bonne mesure. La plus proche sera 115 cm.
Des bâtons téléscopiques mieux adaptés à la rando en montagne
Hiking couple look off to snowy peaks, from meadow © Getty Images
Petit conseil d’un vieux randonneur que Raphaël a rencontré : si vous allez faire une grosse rando en montagne avec de très longues ascensions ou descentes, il recommandait de prendre de bons bâtons télescopiques qu’on va pouvoir raccourcir en montée (5 à 10cm) et allonger en descente en fonction de l’inclinaison.
De bons conseils à suivre pour partir en rando bien équipé !
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