Quels aliments sains peut-on grignoter le soir ?

Une petite poignée d’amandes ou cerneaux de noix. Elles sont également, surtout les amandes, une source de magnésium, le minéral qui va aider à faire baisser le taux de cortisol.

Un yaourt. C’est un lait fermenté qui apportera de bonnes bactéries pour les intestins. Pour apporter un goût sucré, on peut ajouter des morceaux de banane ou de kiwi. Une récente étude démontre que la consommation de deux kiwis une heure avant d’aller dormir favorise la vitesse d’endormissement et la durée de sommeil.

Si vous préférez une boisson, le jus de cerise acidulée donnera le même effet que le kiwi. Un verre de lait fonctionnera parfaitement, de même qu’une tisane à base de camomille ou de passiflore.