Règles douloureuses : trois méthodes naturelles pour soulager les symptômes

Les huiles essentielles peuvent soulager de nombreux maux du quotidien, qu'elles soient ingérées, appliquées sur la peau ou fassent l'objet d'une diffusion atmosphérique. Les règles douloureuses ne font pas exception. Il existe de nombreuses huiles essentielles destinées à les apaiser, comme le souligne la pharmacienne Danièle Festy dans ses nombreux ouvrages sur l'aromathérapie.

L'huile essentielle de sauge sclarée est tout particulièrement préconisée pour les troubles menstruels. Elle agit comme un puissant antispasmodique, à prendre avec une cuillère de miel ou à appliquer en massage en association avec une préparation huileuse.

L'estragon et le basilic exotique comptent également parmi les huiles essentielles à ne pas négliger.

Aussi surprenant que cela puisse paraître, certains ingrédients sous forme d'infusions ou de compléments alimentaires peuvent eux aussi soulager certains troubles menstruels. Des études ont par exemple montré que les aliments riches en magnésium et en oméga 3 étaient à privilégier.

Mais ils ne sont pas les seuls. Le gingembre, le persil, la verveine, la menthe poivrée ou encore les feuilles de framboisier peuvent aussi contribuer à calmer les douleurs.

La bouillotte est l'accessoire indispensable en cas de douleurs de faible à moyenne intensité, quelles qu'elles soient, soulageant notamment les maux dans le bas du ventre. Plus généralement, c'est la chaleur qui va permettre la décontraction des muscles, puis le soulagement des crampes, avec un effet quasi immédiat.

Il existe aujourd'hui de nombreuses bouillottes, dont des modèles abritant des graines de lin ou de noyaux de cerises, qui font parfaitement l'affaire. A défaut de posséder une bouillotte, il est également possible de prendre un simple bain qui vous fera également bénéficier des vertus antalgiques de la chaleur.