Retour du beau temps : les astuces pour bien travailler malgré la chaleur

Quels sont les risques ?

• Risque de déshydratation

En temps normal, il faut boire en moyen 1,5 l pour les femmes et 2 litres pour les hommes. Ce qui correspond environ à six verres d’eau et le reste, dans l’alimentation. En cas de forte chaleur, notre organisme transpire pour réduire la température corporelle. Ce qui est d’autant plus vrai si on travaille dehors. Dans ce cas, il faut boire davantage et privilégier Les aliments riches en eau, comme la pastèque ou le concombre. On évite l’alcool et la caféine, qui ont tendance à déshydrater. Un bon indicateur, c’est la couleur des urines : si elles sont claires, c’est bon signe.

• Risque de coups de soleil

Que dit la loi ?

• Fournitures de protections solaires, vestimentaires et autres…
• Hydratation gratuite ;
• Mise en place d’une ventilation artificielle dans les 48 heures, pour réduire l’impact de la chaleur ;
• Il existe aussi une gradation de pauses imposable par heure en fonction ! Www.del-Law.be

Quel est l’impact de la chaleur sur le cerveau ?

• Le cerveau est composé de 78% d’eau. La déshydratation – même légère – affecte donc nos fonctions cognitives.
• L’augmentation de température peut également endommager les connexions entre les cellules nerveuses et altérer les capacités de prise de décision.
• En cas de canicule, le sommeil est de mauvaise qualité. Ce qui a un impact sur notre capacité à travailler. Pensez à limiter votre consommation d’alcool et de caféine, qui peuvent augmenter la déshydratation et rendre le sommeil plus difficile. Essayer de récupérer le week-end en faisant des petites siestes mais attention moins de 20 minutes et avant 15 heures.

• S’hydrater avec de l’eau et pas du thé, ni du café. Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez vous concocter une boisson dans laquelle vous mettez des rondelles de concombre coupées, un peu de menthe, des bâtons de gingembre et du citron vert ;
• Mettre de la protection solaire et des vêtements larges qui laissent passer la transpiration ;
• Penser à la ventilation, voire des sprays d’eau !
• Faire des pauses
• Attention à vos médicaments !
• Discuter avec votre employeur pour adapter vos horaires de boulot.