Chaque année, des centaines de milliers de personnes se blessent sur les pistes de ski. Fatigue, mauvais équipement, manque d’expérience ou faux mouvement... Quelles sont les choses à éviter pour ne pas se blesser ? Réponse dans cet article avec Amélie Cloquet, kinésithérapeute et ostéopathe.
Faut-il se préparer physiquement avant des vacances au ski ?
L’idéal est de faire quelques exercices cardiovasculaires. Courir, faire du vélo ou de la natation durant quelques semaines. Faire du renforcement, surtout des membres inférieurs et des abdominaux, est une bonne chose. "Pour les membres inférieurs, vous pouvez par exemple faire tout ce qui est squat, fentes ainsi que l’exercice de la "chaise". Pour les abdominaux, le meilleur exercice reste le gainage statique et dynamique" explique Amélie Cloquet.
