On peut avoir envie de progresser dans son sport sans pour autant avoir un corps de bodybuilder. De nombreux athlètes n'ont pas de muscles massifs. Les lutteurs par exemple, les combattants MMA, les gymnastes, les athlètes qui utilisent le poids du corps comme résistance primaire ont tous besoin de force. Cependant, un volume musculaire trop important pourrait être plus gênant qu'autre chose.
Alors, progresser en force, en muscle raisonnablement ou en endurance, c'est possible. Cependant, les méthodes d'entraînement seront un peu différentes, voici quelques règles de base.
